Uma opção para variar o consumo é aromatizar a água com hortelã ou gengibre
Indispensável para o bom
funcionamento do organismo, a água é fonte de vida e deve ser consumida
diariamente. O que poucos comentam, no entanto, são os possíveis benefícios do
hábito de beber água com gás. Ou será que ela faz mal?
Resultado do processo de
gaseificação, em que é acrescido dióxido de carbono, a água gaseificada é a
opção de muitas pessoas para matar a sede. Ela também é um dos ingredientes
básicos para o preparo de refrigerantes caseiros, drinques e outras opções
refrescantes.
A água gaseificada mantém os
mesmos benefícios da natural
Foto:
iStock
Vantagens da água com
gás
Optar por água com gás não é
uma escolha prejudicial. Ela mantém os mesmos benefícios da opção não
gaseificada. “ Os nutrientes presentes na água mineral com gás e os da sem gás
são os mesmos. Ambas não possuem calorias”, destaca a nutricionista Giovanna
Stefani.
Para quem enfrenta aquela
sensação de inchaço após o almoço, a bebida pode se tornar uma alternativa aos
remédios para azia e má digestão. “Em casos de indigestão, a água com gás pode
até ajudar, já que faz arrotar, aliviando a pressão no abdômen”, afirma a
especialista. Ainda assim, ela deve ser consumida com mais cuidado por quem
tem problemas gastrointestinais: “Em excesso, pode irritar a mucosa do
estômago”.
Cientistas do mundo inteiro
vêm comprovando os benefícios da água com gás. Pesquisadores da Universidade de
Hyogo, no Japão, identificaram o poder de saciedade assegurado pela bebida. De
acordo com os dados obtidos, o consumo em jejum garante a liberação de gases.
Com a dilatação do estômago, isso diminui a vontade de comer além do necessário.
Já na Grã-Bretanha, cientistas
verificaram os poderes do líquido no tratamento da gastroenterite aguda
infantil. Foi constatado que a bebida contém menores índices de sódio e
potássio, quando comparada aos sais de reidratação vendidos em farmácias. Assim,
a água gaseificada se torna uma boa opção para crianças em quadro
de desidratação.
Beba água
sempre
Consumir água é uma regra.
Para não exagerar - e até variar um pouco o cardápio -, você pode intercalar
copos de água gaseificada e da versão natural ao longo do dia. Se quiser, aposte
na aromatização. “A água com gás pode ser substituta de refrigerantes. Uma boa
dica é aromatizar a água com, por exemplo, hortelã, limão, raspas de laranja ou
gengibre”, lembra a nutricionista.
É preciso beber cerca de dois
litros por dia, conforme as necessidades do organismo da pessoa. Se você tem
dificuldade para bater a meta diária, pode recorrer à tecnologia. “Hoje já
existem aplicativos para o celular que emitem avisos na hora de beber água,
assim evitamos esquecimentos”, indica Giovanna.
TERRA
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