Uma dieta para secar
pode ser realizada em momentos bem específicos, como a necessidade de
você perder alguns quilos para caber na roupa da festa. O que não pode é
fazer dessa alternativa um padrão para emagrecer.
Afinal, cardápios restritivos podem até funcionar em um curto espaço de tempo, mas não oferecem os
mesmos resultados a longo prazo. Além disso, seu corpo pode sofrer
consequências nem tão agradáveis assim. O metabolismo desregulado é um
exemplo.
Também
não é recomendado entrar na dieta para secar quando você quer perder 20
quilos. Para esse tipo de redução de medidas em que os objetivos são
mais complexos, o ideal é iniciar uma reeducação alimentar, com efeitos
mais duradouros.
O que considerar antes de iniciar a dieta
Tudo bem, agora você já sabe quando vale ou não a pena apostar em uma
dieta para secar. Mas mesmo rápida e focada, ela ainda exige cuidados. O
primeiro deles é ir em busca de um profissional da área de nutrição.
Pode
até ser fácil encontrar opções milagrosas na internet, mas elas
não substituem o auxílio especializado, capaz de definir opções que se
encaixem no seu ritmo de vida e características metabólicas. Afinal, o
que serve para a sua amiga pode não ter o mesmo resultado para você.
Tipos de dieta para secar
Decidiu
aderir a uma dieta para secar dois ou três quilos rapidamente? Mantenha
a disciplina e o foco para não recuperar o que eliminou em questão de
dias. Existem inúmeras alternativas de cardápios para seguir.
A dieta das 800 calorias,
por exemplo, prevê um copo de iogurte e uma bolacha de água e sal no
café da manhã e uma maçã três horas depois. Para o almoço, duas colheres
de sopa de arroz integral, salada de manjericão, cenoura, alface,
tomate e um filé de frango grelhado.
No
meio da tarde, você pode comer um
cacho de uva. Já na janta, a quantidade de salada verde é liberada.
Acompanha uma colher de arooz integral e uma de legumes. Vale ainda
ingerir um filé de frango grelhado. Para a ceia, apenas um copo com suco
de limão.
A
dieta detox do limão também está
muito bem cotada nas paradas. Esse alimento é capaz de eliminar as
toxinas do organismo e impedir que o ácido úrico se acumule. Além disso,
previne artrite, nefrite (inflamação dos rins) e cálculos renais. Seus
efeitos antioxidantes e alcalinizantes permitem a eliminação do
colesterol ruim (LDL).
Para fazer esta dieta para secar, esprema um limão
– de preferência orgânico – em um copo d’água, como se fosse uma
limonada sem açúcar. Beba em jejum, 30 minutos antes do café da manhã.
Repita a receita de 10 a 15 minutos antes do almoço e do jantar.
Já a dieta detox volumétrica é
realizada em três dias. Nesse período, o cardápio combate o edema
(inchaço) do corpo. As pessoas eliminam água corporal e murcham. Outra
dieta para secar que está na moda é o famoso método Dukan, baseado no
consumo de proteína. Fale com o seu nutricionista e discuta qual é a
melhor alternativa.
DOUTÍSSIMA / TERRA
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